Vous montez 3 étages à un rythme normal. Comment vous sentez-vous en haut ?

Je dois m'arrêter pour reprendre mon souffle

Bien essoufflé — parler est difficile un instant

Légèrement essoufflé, mais je peux discuter tout de suite

Parfaitement bien — je pourrais continuer

Pouvez-vous tenir un squat profond (hanches sous les genoux) avec les talons au sol ?

Pas du tout — je perds l'équilibre

Un court instant seulement, et les talons se lèvent

Oui, confortablement plus de 30 secondes

Passez un bras par-dessus l'épaule et l'autre dans le dos vers le haut. Vos doigts se touchent-ils ?

Ils se touchent presque d'un côté

Ils se touchent des deux côtés

Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril. Comment se situe-t-il par rapport à la moitié de votre taille ?

Légèrement au-dessus de la moitié

Comment votre poids a-t-il évolué au cours de l'année écoulée ?

Beaucoup pris ou perdu sans le vouloir

Il a fluctué plus que je ne voudrais

Comment évaluez-vous votre posture et votre énergie au quotidien — assis droit, debout aligné, sensation de tonus ?

Mauvaises — je me voûte et me sens souvent épuisé

Correctes la majeure partie de la journée

Dans une journée type, combien d'heures passez-vous assis ?

Moins de 5 heures — je bouge souvent

Votre routine d'exercice a-t-elle été régulière ces 3 derniers mois ?

Des périodes ponctuelles, puis de longues pauses

1–2 séances la plupart des semaines

3 séances ou plus presque chaque semaine

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Athlète s'entraînant avec des cordes ondulatoires