Subes 3 pisos de escaleras a paso normal. ¿Cómo te sientes al llegar arriba?

Necesito parar a recuperar el aliento

Bastante agitado: hablar cuesta por un momento

Un poco agitado, pero puedo conversar enseguida

Perfectamente: podría seguir subiendo

En una semana típica, ¿cuántas sesiones de al menos 20 minutos de cardio haces (caminata rápida, bici, natación, deportes…)?

Una vez por semana aproximadamente

De pie con las piernas rectas, ¿hasta dónde llegas hacia los dedos de los pies?

Puedo tocarme los dedos de los pies

¿Puedes mantener una sentadilla profunda (cadera por debajo de las rodillas) con los talones apoyados en el suelo?

Solo un instante y se levantan los talones

Sí, cómodamente más de 30 segundos

Lleva un brazo por encima del hombro y el otro por la espalda hacia arriba. ¿Se tocan tus dedos?

Ni de cerca en ninguno de los lados

¿Cómo ha cambiado tu peso corporal en el último año?

Subí o bajé mucho sin quererlo

Fluctuó más de lo que me gustaría

Estable y donde quiero que esté

¿Cómo calificarías tu postura y energía diarias: sentarte erguido, estar derecho, sentirte con chispa?

Mal: me encorvo y suelo sentirme agotado

Bastante bien la mayor parte del día

En un día típico, ¿cuántas horas pasas sentado?

Menos de 5 horas: me muevo a menudo

¿Qué tan constante ha sido tu rutina de ejercicio en los últimos 3 meses?

Rachas ocasionales y luego largas pausas

1–2 sesiones casi todas las semanas

3+ sesiones casi todas las semanas

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Atleta entrenando con cuerdas de batalla