はじめに——今日このチェックをしようと思ったきっかけは？

行き詰まり感やそわそわした気持ちの理由を知りたい

大きな転機の最中にいる——転職、引っ越し、恋愛など

定期的なセルフチェック——自分の現在地を知るのが好き

信頼している人がこれを送ってくれた

月曜の朝が来るとき、仕事に対してどう感じますか？

憂うつ——辞めることをよく空想する

無風——惰性で流している自覚がある

おおむね良好——充実した日が消耗する日を上回る

エネルギッシュ——仕事に意味を感じ、成長している

いまのあなたにとって、お金はどんな存在ですか？

ストレス——お金の心配が一日中ついて回る

ぎりぎり——想定外の請求が一つ来たら揺らぐ

安定——生活は回っているが、蓄えはあまり増えていない

安心——計画も余裕資金もあり、どちらも信頼できる

ふだんの一日、エネルギーの状態はどうですか？

枯渇——休んでも疲れが抜けない

残りわずか——カフェインと気合いでしのいでいる

まずまず——ほとんどの週は良い習慣を保てている

十分——よく眠り、よく動き、自分の体に心地よくいられる

自分を伸ばす学びや挑戦を、最後にしたのはいつですか？

数か月前——いつも生活に押し流されてしまう

今月——できるときに時間をつくっている

今週——成長は日々のルーティンに組み込まれている

恋愛やパートナーシップ（またはその探求）に、どれくらいつながりを感じますか？

孤独——この領域のことを考えると胸が痛む

距離がある——つながるというより同居している感覚、あるいは静かに探すのをやめた

心地よい——安定して温かいが、ときめきには手入れが要る

深くつながっている——本物の親密さ、正直さ、楽しさがある

友人や家族から、どれくらい心の栄養をもらっていますか？

孤立——人生を一人で背負っている気がする

希薄——ほとんどの関係が世間話だけになった

そこそこ——良い人はいるが、もっと深い関係がほしい

十分——夜中の2時でも電話できる人がいる

純粋に楽しむためだけの時間を、最後に持ったのはいつですか？

楽しみは時間のある人のもの、という感覚がある

たぶん数か月前——はっきり思い出せない

ここ数週間のうち——足りてはいないが、確かにあった

ここ数日のうち——遊びは週の中で譲れない予定

住まいや仕事場など、物理的な空間はあなたにどう作用していますか？

閉塞感——環境が自分の足を引っ張っている

消耗——散らかりや雑然さが静かに気力を削る

快適——悪くないが、少し手入れ不足

充電——自分が望む暮らしを、空間がしっかり支えてくれる

ふだんの一日は、あなたが本当に大切にしたいこととどれくらい一致していますか？

まったく——他人のスケジュールを生きている

ほとんど——緊急なことが大事なことにいつも勝つ

ある程度——大事なことはたいてい居場所を見つけられる

かなり——カレンダーが自分の価値観を映している

この先1年、何も変わらないと想像してください。どう感じますか？

正直こわい——何かを変えなければ

落ち着かない——また1年を流してしまうのは悔やまれる

満足——着実に前進していて、警報は鳴っていない

楽しみ——自分で選んだ道を進んでいる

あなたの人生、バランスは取れていますか？ライフホイール診断 🎡

ライフホイール（人生の輪）は、コーチングの定番セルフチェックです。「なんとなく調子が悪い」という漠然とした感覚を、何十年も前から一枚の明確な図に変えてきました。約2分で、充実した人生を構成する8つの領域を採点します。

キャリアと仕事 · お金と家計
健康とエネルギー · 自己成長
愛とパートナーシップ · 友人と家族
楽しみと余暇 · 住まいと環境

100点満点のバランススコア、あなただけの輪、そして「変化がもっとも早く効く領域」がわかります。正直に答えてください——輪は、本当のことを映してこそ意味があります。